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Wie bereits angekündigt werden wir versuchen euch durch die trainingsfreie Zeit zu begleiten. Dafür brauchen wir Euch, euer Engagement! UFC@HOME bietet „Bewegung im Lockdown“

UFC@HOME ist ein Trainingsprogramm was man zuhause ausführen kann.
Wir starten mit einem „Trainingsplan“. Wie ihr später sehen werdet, braucht ihr dafür jeden Tag nur 30 Minuten, 4 Mal in der Woche. Als erstes gilt es allerdings den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und schon kann es losgehen……….

- Trainingsplan: https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L

Nun kommen wir auch schon zu den „Athletics-Einheiten“
Wir starten mit Athletics-Ausdauer (4-1-4-1-4). Bitte beachtet die im blauen „Play-button“ angefügten Videolinks! Danach könnt ihr schon mit der Laufeinheit loslegen.

- Ausdauer:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L

Weiter geht es im Trainingsplan mit „Athletics-Zirkeltraining“
Dazu gibt es 4 Übungen, die ganz genau bei den jeweiligen Play-Button-Links vorgezeigt werden.
Bitte seht euch die Videos genau an, damit ihr diese gleich ausführt. Bittet eure Eltern,… um Unterstützung…und los geht’s. Wiederhole den Zirkel insgesamt dreimal (Übung 1-4 à 3 Durchgänge).

- Materialien:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L

Als letztes gibt es noch das „PERSONAL TRAINING DIARY“
Bitte dieses Tagebuch ausdrucken und eure Trainings notieren.

- Training diary:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L

Der Trainingsplan sollte die kommenden 4 Wochen (also 4 Wochendurchgänge) absolviert werden.

Viel Spaß mit UFC@HOME, bleibt´s fit 😉

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