Bild 1 / 4
Wie bereits angekündigt werden wir versuchen euch durch die trainingsfreie Zeit zu begleiten. Dafür brauchen wir Euch, euer Engagement! UFC@HOME bietet „Bewegung im Lockdown“
UFC@HOME ist ein Trainingsprogramm was man zuhause ausführen kann.
Wir starten mit einem „Trainingsplan“. Wie ihr später sehen werdet, braucht ihr dafür jeden Tag nur 30 Minuten, 4 Mal in der Woche. Als erstes gilt es allerdings den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und schon kann es losgehen……….
- Trainingsplan: https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Nun kommen wir auch schon zu den „Athletics-Einheiten“
Wir starten mit Athletics-Ausdauer (4-1-4-1-4). Bitte beachtet die im blauen „Play-button“ angefügten Videolinks! Danach könnt ihr schon mit der Laufeinheit loslegen.
- Ausdauer:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Weiter geht es im Trainingsplan mit „Athletics-Zirkeltraining“
Dazu gibt es 4 Übungen, die ganz genau bei den jeweiligen Play-Button-Links vorgezeigt werden.
Bitte seht euch die Videos genau an, damit ihr diese gleich ausführt. Bittet eure Eltern,… um Unterstützung…und los geht’s. Wiederhole den Zirkel insgesamt dreimal (Übung 1-4 à 3 Durchgänge).
- Materialien:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Als letztes gibt es noch das „PERSONAL TRAINING DIARY“
Bitte dieses Tagebuch ausdrucken und eure Trainings notieren.
- Training diary:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Der Trainingsplan sollte die kommenden 4 Wochen (also 4 Wochendurchgänge) absolviert werden.
Viel Spaß mit UFC@HOME, bleibt´s fit 😉
UFC@HOME ist ein Trainingsprogramm was man zuhause ausführen kann.
Wir starten mit einem „Trainingsplan“. Wie ihr später sehen werdet, braucht ihr dafür jeden Tag nur 30 Minuten, 4 Mal in der Woche. Als erstes gilt es allerdings den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und schon kann es losgehen……….
- Trainingsplan: https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Nun kommen wir auch schon zu den „Athletics-Einheiten“
Wir starten mit Athletics-Ausdauer (4-1-4-1-4). Bitte beachtet die im blauen „Play-button“ angefügten Videolinks! Danach könnt ihr schon mit der Laufeinheit loslegen.
- Ausdauer:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Weiter geht es im Trainingsplan mit „Athletics-Zirkeltraining“
Dazu gibt es 4 Übungen, die ganz genau bei den jeweiligen Play-Button-Links vorgezeigt werden.
Bitte seht euch die Videos genau an, damit ihr diese gleich ausführt. Bittet eure Eltern,… um Unterstützung…und los geht’s. Wiederhole den Zirkel insgesamt dreimal (Übung 1-4 à 3 Durchgänge).
- Materialien:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Als letztes gibt es noch das „PERSONAL TRAINING DIARY“
Bitte dieses Tagebuch ausdrucken und eure Trainings notieren.
- Training diary:
https://1drv.ms/u/s!AiRJDEiHpxESgYN1JgxSIfV26hG4ew?e=TU9a8L
Der Trainingsplan sollte die kommenden 4 Wochen (also 4 Wochendurchgänge) absolviert werden.
Viel Spaß mit UFC@HOME, bleibt´s fit 😉
Bild 1 / 4
Bild: facebook
© 2021Hol dir unsere App für ein noch besseres Erlebnis!
Folge uns auf Social Media
Folge uns auf Social Media
Hol dir unsere App für ein noch besseres Erlebnis!
